产妇坐月子洗澡该注意什么

　　坐月子虽然说不能天天洗澡，但是也要记住，不能一个月都不清洗，否则的话，整个人都会臭味熏天，尤其是头发，估计都油成一坨一坨的了。其实，月子期是可以洗澡的，但是在洗澡的时候，注意事项要比平常多很多。只要产妇都注意到了，洗澡的话，并不会带来什么健康问题，而且还能让女人们感到神清气爽。

　　坐月子洗澡该注意什么

　　1、注意湿气

　　生孩子的时候，女人们的骨缝都打开了，因此，坐月子的时候，不注意保养的话，湿气会从骨缝进入身体。这样子，很容易留下月子病，导致女人们以后风湿病严重。建议不妨用生姜、艾草之类的煮水，用汤水洗澡，能够除湿气，减少湿气入侵身体的情况。

　　2、注意水温

　　月子期洗澡水温一定要热的，如果你不怕烫的话，可以稍微烫一点。不过需要特别注意的是，天气比较热的时候，千万不能用凉水洗。因为月子期身体很脆弱，用冷水很容易着凉，一下子就伤风感冒了。所以说，在洗澡的时候，请一定要调好水温。

　　3、建议淋浴

　　坐月子的时候，如果想要洗澡的话，建议淋浴。因为水是流动的，不容易感染，而且不用反复坐下或者有下蹲的姿势，不会造成伤口裂开。千万不要选择泡澡，因为浴缸里的水并不是流动的，而且月子的时候，下体会排出恶露，泡澡的话，洗澡水中就会夹杂着恶露。一旦这些脏水进入到阴道里面的话，很容易造成阴道感染的。所以说，坐月子的时候洗澡，建议淋浴。

　　4、控制时间

　　对于长时间没洗澡的产妇来说，偶尔洗澡会感觉很舒服，所以，往往会待得久一点。但是要注意的时候，坐月子的时候，身体往往比较虚弱，而且还要照顾宝宝，整个人也比较疲惫。长时间站立的话，很容易导致体力透支。因此，在月子期洗澡，要注意控制一下洗澡的时间，差不多洗10分钟左右就可以了。

　　5、注意保暖

　　坐月子一定要保暖，因为一旦说受风着凉了，以后会留下月子病的。到了以后，会时常腰酸背痛的。所以说，在坐月子的时候，切记要注意保暖，除了衣服要穿长的以外，还应该关好门窗，以免冷风趁机吹进来。

　　月子期如何补充营养

　　1、补充高热量

　　生完孩子以后，身体比较虚弱，同时又需要时常喂奶、给孩子换尿布之类的。这样子的话，身体所需要的热量往往是比较多的，所以说，必须要及时补充热量。建议吃一些高热量的食物，以便尽快给身体补充能量，比如说猪瘦肉、花生、海带之类的。

　　2、补充蛋白质

　　生孩孩子以后，整个人的气血比较虚弱，而且生殖器官的复原，还有脏腑功能的康复，都需要大量的蛋白质参与。因为这种营养是生命的物质基础，为了让身体更快地恢复。请女人们要多补充一些蛋白质，比如说鸡蛋、猪瘦肉、豆类等等。

　　除了这两点之外，还要记住要及时补水，因为水分和乳汁分泌量有很大的关系。其中，建议多吃小米粥、猪蹄汤等含水量多的流质食物。而且这些食物也比较好消化，女人们的身体更容易吸收到营养。

（责任编辑：张淑兰）