女人气血充足很关键 补气养血推荐5款食疗方

　　对于女性来说，气血充足是很关键的，可以防止不少妇科疾病的发生。但是很多人在平时不知道怎么补气血。今天小编就来教大家制作几款可以补气血的中药食谱。一起往下看吧。

　　1、红豆红枣花生粥

　　准备材料：红豆、红枣、花生、红糖、粳米

　　做法：将红豆、红枣、花生、粳米这四种材料分别洗净以后一起放入锅中；再加入适量的清水，开火煮成粥；在关火之前倒入红糖搅拌溶化以后即可食用。

　　功效：不管是红豆、红枣、花生还是红糖，都是补气血不可缺少的食物，因而煮成的红豆红枣花生粥，补血的效果可想而知。不过要注意的是，这款粥却不适合高血压患者饮用，因为存在导致血压升高的风险。

　　2、苹果桂圆鸡肉汤

　　准备材料：苹果、鸡肉、川贝、桂圆

　　做法：鸡肉洗净以后备用；苹果也是洗净后切成块备用；川贝、桂圆分别洗净；将四种食材一同放入锅中，倒入适量的清水开火煮；煮至鸡肉熟烂时即可关火。

　　功效：众所周知，鸡肉也是具有补血益气的一种食物，同几种补气血的中药一起炖煮，其补气血的效果更加。

　　3、当归排骨汤

　　准备材料：当归、排骨

　　做法：排骨先用清水冲洗干净，再放入锅中用沸水焯一下；当归洗净以后同排骨一起放入锅中；开火炖至排骨熟烂，再加入适量食盐调味即可食用。

　　功效：当归是补气血的中药，与排骨一起煮不但味道鲜美，还能滋阴补血，美容养颜。

　　4、黑糯米桂圆红枣粥

　　准备材料：黑糯米、桂圆、红枣、冰糖

　　做法：黑糯米提前用清水浸泡；然后将黑糯米、红枣和桂圆一同放入锅中煮成粥；再关火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。

　　功效：黑糯米、红枣和桂圆统统是补气血的食材。不过黑糯米比较不好消化，因此对于脾胃虚寒的女性不建议食用这款食疗方来补气养血。

　　5、银耳红枣莲子粥

　　准备材料：银耳、红枣、莲子、大米

　　做法：分别将4种材料洗净，再一同放入锅中，倒入适量的清水煮成粥，最后放入冰糖搅拌融化即可食用。

　　功效：银耳本身也是可以补气养血的，同红枣、莲子一起不仅补气养血，还能起到不错的丰胸作用。（1健康网（www.1.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）