为什么你的增肌速度慢如蜗牛？这4个要素没做到，就别谈增肌

坚持不下去的时候

　　材料：菲力牛排200g，牛油果、西蓝花、胡萝卜、玉米粒

　　长期不吃主食的人，气色会很差，脾气也会暴躁，更容易在一段时间后暴饮暴食。遵循三餐饮食多样化，给身体足够的营养，身体才有动力进行新陈代谢。

　　而自己却喝水都长胖

　　“我！要！退！费！”

如果上面这些说的是你，那你 5 天的非运动消耗热量加起来一共也就 1000 kcal左右。

　　有无脊椎动物，背靠柱子，让人无处可扶。

　　排名第20的是摩洛哥：

　　既不会弄脏马桶，方便打扫的同时也更容易获得女生的青睐。

    接下来具体讲解臀桥和臀推怎么做？

　　瘦子还有一个好习惯，就是不饿着自己。三餐规律吃，身体的进食系统养成了准时吃饭的记忆，身体的代谢会比较旺盛。比起有时每天吃2餐，有时吃4餐的人，你更容易养成易瘦体质，身体不容易囤积热量。

　　而像羊肉串、汉堡、麻辣烫这种，四舍五入等于吃油，吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，很容易导致内脏脂肪。