处暑吃鸭子 不让疾病找上门

　　处暑在8月23日，是秋天的第二个节气，却带着夏天的感觉，表示炎热的天气到此为止，但实际上并未开始真正的“秋凉”。大地万物开始凋零，天地肃杀之气渐起，所以古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”。处暑天地始肃，这注定是个安安静静的节气，也是二十四节气中最冷门的一个。

　　处暑，处于中元节前后，民间多将处暑与中元节同过，处暑真正的习俗很容易被忽略。但在这个由热到冷交替的转折点，更应顺应天地之气，注重古老的习俗，才能调整好自己的运势。

　　处暑吃什么?处暑吃鸭子，壮身子

　　处暑，秋意至，天气逐渐转凉，此时饮食应遵照“润肺健脾”的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。

　　鸭肉味甘，性微凉，正是季节转换时的绝佳食品。因此，民间有处暑吃鸭子的传统，做法也是五花八门。

　　南京有一个老习俗，叫做“处暑送鸭，无病各家”。要是有老人在家的话，多半会炖上个“萝卜老鸭煲”或者来个“红烧鸭块”，并首先端上一碗送给邻居。然后，才是自己全家人痛痛快快地大吃一通。

　　处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，清热、去火、消食、除肺热。

　　处暑养生记住要“养气”

　　尽管外部的自然环境复杂，但是只要我们养好正气，做到“正气存内”，就会实现“邪不可干”的目的。

　　养正气首先晚上延长睡眠时间。入秋后人们最好逐渐改变夏季晚睡早起的习惯，夜间有睡意后立即上床。早上只要天还没亮，就继续在床上倒一会儿。这样做是为了顺应处暑之后阴阳转化的规律，让人体适应自然。睡眠是恢复免疫的最好途径之一。

　　此外，人们应该少吃油腻多吃青菜。整个一个夏天，人们免不了摄入大量冷饮、烧烤等食物。脾胃处于相对疲乏劳累的状态。到了秋季，人们又忙着贴秋膘，就让脾胃一点休息的时间都没有。所以，处暑时应该抓紧时间让脾胃休息。另外，人们还可以多吃一些能够健脾的食物，比如山药、白扁豆等等。

　　最后，人们一定要注意除湿气。平时缺少运动的人，这个时候应该抓紧时间进行规律的有氧运动。因为运动排汗是除湿气的好方法。在饮食上，人们最好避免煎炸和辛辣，适当多吃一些冬瓜、绿豆、薏米、豆芽等食物。在室内，人们应该注意开窗通风，在有太阳的时候，将被褥拿出来晾晒一下。

　　在平时，人们还可以按摩承山穴。微微施力踮脚，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。这个穴位是除湿的重要穴位，点按的时候如果有痛感，说明湿邪较重。每天按摩3次，每次36下，可以有效除湿。

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（责任编辑：苏娇蓉）