想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食

 　　解馋还不容易发胖的7种小零食

　　1.黑巧克力

　　市面上有各种各样的巧克力，其中黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的，当吃下这些巧克力后，就会消化变成葡萄糖进入血液，然后在身体里慢慢的释放出能量，这时候就会产生饱腹感，要经过2-3个小时血糖才能降到空腹时候的水平。因此在感到饥饿的时候或者用餐前，吃以小块黑巧克力，就能有饱腹感，还能减少正餐的食用量，比普通的饼干和蛋糕更加有效果。

　　2.巧克力杏仁奶

　　相较于普通的牛奶，巧克力杏仁奶含有更多的钙元素，并且只有2克的碳水化合物，喝这种饮品完全可以放下会发胖的想法，如果想要进一步降低食欲，可以加入一些肉桂进行提味，可以起到抑制食欲的作用。

　　3.黄瓜片、凉薯片

　　黄瓜和凉薯的水分含量都很高，而且是非常清新爽口的食物，这两种食物还具有减轻水肿的功效，可以用一些海盐或者碎辣椒进行调味，或者用柠檬汁、肉桂这一类来提升甜味。

　　4.冻干苹果

　　这种零食是最近比较流行受欢迎的，因为它可以提供镁元素，对于压力大的上班族很有帮助，能够舒缓压力。并且这种零食方便携带，相比于其他大包小包的零食，居家旅行都可以享用。

　　5.圣女果

　　圣女果和西红柿很像，但是个头更小，有更丰富的维生素，可以一口一个的吃，不会像西红柿那样咬上一口汁水喷的到处都是。吃圣女果可以获得维生素C、锌元素、番茄红素等其他很多的抗氧化剂，能够让你的皮肤水嫩有光泽。

　　6.花生

　　花生种含有丰富的亚油酸成分，能够很好的帮助脑补疏通血液，还含有丰富的蛋白质和植物油，是饥饿时能够顶饱的绝佳零食，花生的碎末又能够帮助胃部蠕动研磨，有助于胃部的锻炼，缓解胃胀胃酸现象。习惯久坐的办公室人群，可以准备一些花生、核桃、杏仁类坚果。多吃这类坚果能够预防心血管疾病的发生。

　　7.豆腐干

　　豆腐干对于人体也有很多益处，最大的益处就是高钙。豆腐干是一个营养均衡的食品，蛋白质、脂肪、碳水化合物，每一样都有，但是又不过量。经过检测，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含有731毫克的钙，而脂肪含量却不足16克，即使多吃了也不会发胖。

（责任编辑：廖露）