进入中年后疾病多发 女性如何保健身体

　　进入中年期以后，不少女人深深觉得自己的身体不如前了，比如说熬不了夜了，比如说更容易累之类的。而且也要比以前更容易生病，因此，女人们进入中年以后，要做好保健工作，遇到问题尽早解决，千万不要拖着，否则对健康那是非常不利的。

　　中年女人该如何保健

　　一、补钙

　　进入中年以后，钙质流失的速度会变快，如果不及时补充钙的话，很容易出现骨质疏松的问题，不好好保养的话，走路摔一跤都可能出现严重的骨折问题。所以说，请中年女人要做好补钙的措施。

　　1、选择食补

　　在日常的饮食上，可以加入一些含钙量比较高的食物，从而确保日常摄入的钙质，能够满足身体的需求。其中，虾类、豆制品等含钙量比较高，建议平日里应该多吃一些。尤其要多吃豆制品，因为其不仅富含钙质，同时也富含植物雌激素，摄入这种成分能够调节女人体内的激素水平，弥补卵巢功能衰退，无法分泌足够量的雌激素的问题，

　　2、选择钙片

　　想要补钙的话，可以直接选择吃钙片，当然，市面上钙片的种类有很多。中年女人们在选择购买的时候，可要认真挑选一下，必须要选择适合自己的。最好，先检查身体，之后让医生根据你的身体状态，开一些钙片食用。

　　二、补肾

　　女人进入中年期以后，出现肾虚的越来越多，为了肾脏的健康，需要及时的补肾。不然肾虚长期得不到调理的话，身体会不断变差，皮肤也不好。其中，肾虚的中年女人们，平日里建议做好这几件事：

　　1、常打太极拳

　　坚持打太极拳，能够帮助调养身体，慢慢改善肾虚问题。建议清晨太阳刚出来的那个时候，选择在公园、大树下面又或者说水质良好的河边练习。因为，这些地方的空气比较清新，在练习太极拳的时候，能够更好地吐出废气，吸入清新的空气。

　　2、搓脚心

　　每天洗完澡以后，别着急去睡觉，建议盘坐在床上，将双手搓热，之后用你的左手摩擦你的右脚心，用你的右手摩擦你的左脚心。每次搓三百下，有助养肾改善肾虚。这主要是因为，脚底布满穴位和经络，揉搓脚心的话，能够刺激经络，从而帮助按摩与经络有联系的器官，比如说肾脏。

　　三、护乳

　　中年期是乳腺癌高发的阶段，为了预防此种疾病，建议女人们要做好乳房保健措施，比如说坚持做这几点：

　　1、注意饮食

　　平日里适当吃一些鱼、肉、乳制品，帮助身体补充适量的脂肪，从而给乳房提供充分的营养，让乳房保持丰满，减少干瘪下垂等问题出现。

　　2、穿合适的胸罩

　　不少女人乳房出现健康问题，有一部分原因是因为穿错的胸罩导致的。比如说为了营造乳房很丰满的效果，喜欢穿比较紧身的胸罩，这样子会导致乳房长时间被挤压，乳腺和内部组织都容易受伤。所以说，建议平日里一定要穿合适的胸罩，以不勒肩膀，不勒胸，没有负担和疼痛为佳。

　　最后小编提醒，进入中年以后，身体真的大不如前了，女人们必须提前做好保健的措施。因此，上面介绍的几点，女人们务必要记在心里，而且也要认真做到才行。

（责任编辑：张淑兰）